Der Power-Shake - Energie für Dein Kampfsport-Training

Kampfsport Ausdauer Power Energie
 
Genügend Energie für das Kampfsport Training ist wichtig. Denn man kann absolut keinen Durchhänger gebrauchen, wenn eine ganze Ladung Lowkicks und Jabs auf einen niederprasselt. Konzentration ist beim Kampfsport genauso wichtig wie die nötige Power um mit dem Gegner klar zu kommen.
In dem Moment kann man sich nicht noch darum kümmern, das die eigene Kraft nachlässt. Gerade Kampfsportler wollen und müssen jeden Tag das beste aus den Trainingseinheiten herausholen. Denn jedes Training will auf das vorangegangene aufbauen um so langsam aber stetig das nächste Plateau zu erreichen.
Aber wie versorgt man sich mit der ausreichenden Energie?
Man sollte ca eine Stunde vor dem Training kohlenhydratreich essen, um genügend Energie für die Trainingseinheit zu haben. Natürlich nicht zu viel, da das Blut ansonsten für die Verdauung gebraucht wird und man ist antriebslos und die Leistung ist eingeschränkt.
Fehlt einem die Möglichkeit eine passende Mahlzeit herzurichten gibt es hier das Rezept für den ultimativen Pre-Trainings-Shake:

250g Magerquark
100g Haferflocken
1 Banane
1 Handvoll Nüsse (Walnüsse sind sehr dankbar)
10g Leinsamen
50 ml Traubensaft
1 Spritzer Honig
bis auf 800ml mit Wasser auffüllen.

Natürlich kann man mit den Zutaten experimentieren. Er sollte nicht zu kalorienreich sein und schwer im Magen liegen.

Wenn du diesen Shake eine Stunde vor deinem Training zu dir nimmst sollte er dir die nötige Power geben die optimale Leistung abrufen zu können.
 
Bildquelle: 123rf
KnockOut-Magazin

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